Przepraszam... Wyżej napisałam "Po zastosowaniu tych plastrów" CHODZIŁO MI O PLASTRY VEET BO PO TYCH Z YVES ROCHE TO STOSUJE SIĘ SPECJALNE PREPARATY Z TEJ SERII!!!!!!!!!!!
[...] sie ciagle trzymac,chcialbym zeby ktos to ocenil,poniewaz nie wiem czy mam sie tego trzymac,czy cwiczenia sa prawidlowo dobrane w odpowiedniej kolejnosci i czy nie jest tego za duzo i ile prawidlowo powinienem robic serii i powtorzen bym mogl z czasem uzykac rzeżbe i co najwazniejsze sile!!!zekam na ocene badz tez zmiane i plan nowego treninu:)
[...] między 4 a 6 zabiegów- zależnie od części ciała, rodzaju włosa, predyspozycji genetycznych, wieku itp.). Przy pierwszym zabiegu zostaje usunięte ok. 30% włosów, po serii zabiegów ok. 80%-90% (przy ciemnych włosach). Pozostały procent to włosy jaśniejsze, delikatniejsze, niewidoczne. Sama poddalam sie zabiegowi laserowego usuwania włosow [...]
hmm... ale czy to pozwoli osiągnać wynik 24.Ja robię 8 serii dwa razy w tyg.podchwytem na maksa 3 serie, potem np. biore hantla 15 miedzy nogi i 2 serie na maksa z tym, że schodząc dobijam hantlami po 10 kg,potem 2 serie nachwytem na maksa i koncze np. podchwytem b. wąsko.Robię naprawdę różnie mieszam, czasem bica po prostu hantlami, żeby plecki [...]
Trening z dziś. Nie było za fajnie. Przy ostatniej serii wykroków prawie zemdlałam#-P Zważyłam się dziś i ważę 54kg. +2kg w tydzień, nie wiem co się stało, czy to woda, czy tak zmasowałam, ale zdziwiłam się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a86f926bc55449a89977915735ab702b.png
Za dużo serii. Jeśli jesteś w stanie tyle zrobic znaczy że robisz*****owo. 10-12 serii to max, z tym ze robisz w taki sposób, że po treningu czujesz się jak zbity pies.
[...] skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 5,5kg x 12/ 7,5kg x 12/ 9,5kg x 7 4.RDL 3 x 8-15 35kg x 15/ 40kg x 12/ 45kg x 10 + aero 20 min., rower st. --------------- 1. W ostatniej serii to trzecie powtórzenie to już takie marne. @@-) Za tydzień zatrzymam się na tym ciężarze i będę walczyć 2. Tu jest miazga %-) 3. Jakoś nie było mocy. Ostatnie [...]
[...] miałem czas (między świętami a sylwkiem) pobiegać przy trenerze rozpiskę z dnia drugiego (czyli krótkie odcinki) oraz po dniu przerwy zrobiłem sobie te 3x3x100m ale w 2 i 3 serii już biegałem te setki strasznym tempem, po około 19-20 sekund (sam mierzyłem)... Także mnóstwo roboty przede mną. Teraz 3 dni zrobiłem "wprowadzenie" po sylwku - 1 dnia [...]
Zapomnialem dodac ze klatka i nogi wraz z uplywem kolejnych tygodni beda sie zmieniac: ciezar w gore i ilosc powtorzen w serii w doł, tak do 3jek, 2jek w serii.
[...] napisze). Serie wymachów dla początkujących zwykle na każdą nogę 20-30 razy w każdą stronę po 2-3 serie. Dla zaawansowanych paradoksalnie jest mniej powtórzeń bo ok. 12 w serii. Wiąże się to ... ale to szczegół patrz jw. w nawiasie. 2. Rozciąganie statyczne czyli właściwe. Generalnie są dwa typy rozciągania statycznego (Tomasz Kurzej wymyślił [...]
[...] Linkiewicz. Ta ostatnia zgubiła pałeczkę i ten incydent przesądził tym, że Polek zabraknie w finale. Była trzecia zmiana. Nasze zawodniczki walczyły o trzecie miejsce swojej serii z Kanadyjkami. Pałeczkę od Patrycji Wyciszkiewicz przejęła Joanna Linkiewicz. Polka chciała na pierwszym łuku zaatakować Kanadyjkę po wewnętrznej i wtedy pałeczka [...]
[...] Posiłek potreningowy: 100 gr kury/ warzywa/ troszke oliwy z oliwek Trening nogi+tyłek+ abs+ 30 min bieżnia na lekkim skosie szybki marsz -wyprosty nóg na maszynie 5 serii 15- 20 powtorzen - przysiady z hantlą 6kg x20 + 3 serie 10kgx15 - wykroki z hantlami 6kg x12+ 3 serie 10 kg po 12 powt - mc na prostych nogach 15kgx 15 + 3 serie 25kg [...]
[...] z dopasowaniem ciężaru. przy rozpiętkach np niżej jest zdecydowanie za mało, w przy przyciąganiu drążka obciążenie wyżej to jeszcze za szybko. postanowiłam, że w końcowej serii robię każde ćwiczenie na maxa. MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: pomidor, papryka, cebula czerwona [...]
DZIEŃ 22 tydzień 4 TRENING 2 obwody po 12x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d55df7ab59e425691c4d97f3f8a7f8a.jpg ćw. 2 - po rozmowie z Rudą miałam zrobić ze sztangą i nagrać. w 1 serii nie udało się do sztangi dobić, w drugiej jest, ale nie wiem ile sztanga waży %-) jutro zważę i filmik mam nadzieję zrobię. MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: [...]
[...] 2kg... super %-) ciekawe ile razy nieświadomie z tego korzystałam ;)) PYTANIA od dłuższego czasu w wyciskaniu siedząc (ćw. 4) wszystko stoi praktycznie w miejscu. Czy powinnam spróbować w ostatniej serii 10 kg? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c021e6ebf8e14f3aae6fcf92d4a003ba.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e000c0ee84da41da8957e9d535c5495b.jpg
DZIEŃ 40 tydzień 6 TRENING 3 obwody po 10x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d72db85e99114748adf86b5b5a3aad3d.jpg 2. od następnego tygodnia chcę zwiększyć ciężar w ostatniej serii, ale muszę iść już do stojaka bo za ciężko do przerzucenia na klatę. pytanie tylko, ile taka sztanga waży :-? 9. zdecydowanie dla mnie najgorsze ćwiczenie. zanim zacznę je robić [...]
[...] średnio mi te próby wyszły, 1. seria obciążenie 10 kg było mi za mało, 2. seria 20kg było zaaa dużo (wcześniej na sztandze wyciskałam 25 więc myślałam, że będzie luz), w 3. serii zrobiłam błąd i poszłam na inną suwnicę, gdzie obciążenia były kolosalnie inne - i tak przy obciążeniu 10kg widać, co wyszło... chyba sobie to na razie odpuszczę ;) [...]
[...] noga do tyłu 4x 15 10kg/12,5kg (na łapę) 2b przysiady z hantlem na stepach 4x 15-20 10kg/12,5kg (jedna hantla) 3. zbieranie grzybków 3x 15 8kg-12kg 4a wspięcia na łydki 6 serii 4b unoszenie nóg wisząc na drążku / brzuszki na skosie ujemnym Pierwszy raz robiłam przysiady na stepach i nie spodziewałam się, że to takie fajne ćwiczenie. Dupa tak [...]
Ale żeś dowaliła serii w wiosłowaniach !;) Pięęęknie. Mam nadzieję, że szybko problemy z cerą znikną. Ja ostatnio ograniczyłam delikatnie białko w diecie bo podobno jadłam go za dużo. Szprotki wędzone? Brzmi nieźle ;)
[...] Po pierwsze dziwna kolejność ćwiczeń. Ja bym najpierw ćwiczył klatkę i plecy, dopiero później barki a na końcu bicepsy, tricepsy i przedramiona. Po drugie, o wiele za dużo serii jeżeli planujesz ćwiczyć tak aż 3x w tygodniu. 9 serii na klatkę mógłbyś robić raz w tygodniu, lub raz na 5 dni ale nie prawie co drugi dzień! Swoją drogą wznosy rąk na [...]
DEPILACJA - wątek ogólny
